2025年 1月 3日 FRI.
1️⃣ 我覺得情緒要調節於我而言是門功課，尤其是要學會自我覺察並接納自己，並不是一次兩次就能夠學會。
好像終其一生都在學習，學習跟自己的情緒過得去，覺察自己在意的事，去傾聽自己內心的聲音。
這陣子有兩件事讓我花了一點時間調節情緒，第一件事是上星期過馬路，有輛車並未停下，差點撞上我。當下的情緒是不大好的，肯定是覺得對方故意的，因為受到驚嚇，包養行情會覺得無法諒解。但我就在那時候思考整件事還有與自己的關聯感受想法。
我在學習如何面對自己的情緒還有某些狀況人事物。我覺得和自己共處是一件難事，因為要好好照顧自己，做到時時刻刻並不是容易的事。
讓自己處於一種很好的心態，其實在某些情況還是需要自我調節。我希望自己能夠關注自己的感受，畢竟人生那麼長，假設遇到不同情況，我要如何學會調節自我情緒，是健康的，並非壓抑的。
受傷的感覺是需要被接納的，不管是非對錯，感受是不能被壓抑與忽略，我為己學習，多照顧自己感受。
我覺得別人可以虧待我，因為世界是殘酷的，但我如何看待自己，才是最重要的。
幾年前不懂什麼叫做「愛自己」，後來這兩、三年我領悟許多，首先如果妳不了解自己，更不可能去愛自己。因為妳不知道自己希望、需要如何被對待，還有我們自己是誰。我們必須跳出框架，包括這世界給予我們的價值觀。
我並沒有想結婚，也沒有想談戀愛。因為我覺得，我的生活並不想活在一種「將就」。所以我享受我目前的生活，不愛與人做比較。攀比永遠是活在得與失、好與壞。但有沒有可能我們需要的並不那麼多，追求與攀比又不相同，我們可以追求物質，但無須做攀比，讓自己有懷疑自己價值的機會。
🏔️ 早上上班聊到某件事，本來我是很在意他們的直言，雖然每個人的觀點不同，但當下的感受是尷尬的，好像我說錯什麼一樣。晚上我還想著這事情，後來發現自己的情緒過不去，使我又壓抑忽略，所以我正視自己的感受與想法，重新做情緒調節，重新學習練習，以及重構思維，終於解開自己給自己的枷鎖。
或許這是個祝福，當下覺得被冒犯的事情，不見得是永遠的壞事。如果我從中學習到什麼，也是我所獲得。
2️⃣ 明天要去看許，要找他看診，順便去看看他。
我覺得Lin真的喜歡開我玩笑，她好像覺得我和許有什麼超友誼，但其實我沒有去打擾他，有LINE聯繫方式一個月來，我也就前幾天問他何時開始看診，在哪間中醫院，僅止如此。我們是很好的朋友，就是看診才會聊天，其它時間並不會有所聯絡，更何況人家有女朋友，我不想做奇怪的事，不想被誤會，不想破壞我們的友誼，我對他也沒有越界的想法。我不想被當成奇怪的人。
所以明天還可以順便去玩、去吃美食、找他看診，調養身體，不會手腳冰冷。