2月 8日 SAT.
🔹 她誤解了我，對我說很過分的話，曲解了我。
她想讓我也感到難受，所以嘴不饒人，我一開始的解釋她並不接受，因為她只相信她所認為的。所以我解釋沒有用，因為她不聽。
眼看要爭吵，我閉上嘴，也閉上眼冷靜與安靜。因為我知道說什麼也沒用，她已經是這麼認為了。她在情緒上頭，發出的都是攻擊性的言語。
我沒有辦法與她溝通，唯一的辦法就是住嘴。
🔹 我不愛與人爭論，尤其是自己的家人，我覺得沒有必要去傷害對方，因為言語是能夠傷人的。我不願意說出這些話去傷害她，也不需要這麼做。
我寧可不說話，因為爭吵有時是越吵越兇，雙方為了面子或是爭贏又有何用援交呢？
🔺 但是我知道我自己很受傷，不會有人跟家人吵架而不痛不癢。若是如此，便是不夠在乎，或是已經麻痺。
我在當下很快地覺察自己和對方的情緒，如薩提爾冰山理論所說，所以我安靜之後，還是和她說了句謝謝便離開冷靜。
冷靜的過程，因為被傷害，情緒無法平復，我思考該如何做才是當下最好的選擇。
🔹 兩個人互相傷害是沒有意思的，因為各有委屈。我內心的委屈受傷使我不住流眼淚，我只好邊整理情緒，取消了晚上和她的行程，以及我們一群朋友的行程。
因為我無法佯裝沒事在同一個空間，這麼做並不是我所要的，恐怕也不適合。我找了一個地方躲了起來，休息。
🔹 她在群組說了與事實有落差的話，我只貼了張截圖提醒她的言論是錯誤的。然後我就對她說感謝的話。我沒有為自己辯解，因為辯解無效，她沒有自覺她說的話多傷人。但我還是對她說感謝的話。
她是真的這麼想的嗎？我腦中不禁浮出疑問。
可是她誤解了我，因為我並不是這樣的。她在情緒裡看不見，她被她的想法困住了。
🔺 我卻學習如何做，在我遇到被誤解攻擊時。
因為這一生還有可能被誤解，甚至是被攻擊。我能如何做？所以我的情緒覺察能力還不錯，有些時候不會失靈。
🔺 如何做我才能夠不去傷人，甚至面對委屈時我能夠知道自己的內在情感需求。
而不是壓抑，之後的關係要如何看待及面對才是好的。我思考這問題。
🔹 現今能做的是安頓自己的內在，之後進行關係的重建，給雙方一點時間空間想。
既然衝突無法避免，那麼應該好好面對與接納。重新整理自己，保護好自己的情感，對事情產生幫助。自己先穩固，才能夠好好把事情處理。
🔶 以正向代替負向，我覺得其實也是有個優點，就是藉著這事件，幫助我學習面對衝突和內心的痛苦應如何處理。人際關係的功課從來不是一時，並且沒有捷徑，終其一生都要學習對的時間閉嘴，學習忍耐，學習理解對方。
人生的功課沒有捷徑，全是必須自己去克服，去面對。
希望她一切都好，我也是。
我們一定會有好的突破與改變，
每一次的衝突都是檢視真實的自己。
先休息，安頓好內在。
🔶 關係不會破裂，只是重新調整錯誤。